年已经接近尾声，搜索11月的关键词，中年人无疑“最火”。
从一开始的“中年危机”到被黑豹乐队鼓手捧红的“中年人保温杯”，再到最近频频刷屏的“中年油腻”，美好的中年中产梦想仿佛一夜之间消失，所有人都在感叹“忧郁中年”的到来。70后在搜索如何避免成为一个“油腻的中年人”；80后时刻担忧即将到来的中年危机；90后则更关心自己的秃头困扰。
中年这个词这么可怕吗？说可怕或许言过其实，但确实有些尴尬。生活在北上广等一二线城市的中年人，他们拥有学历、一定的经济基础、更丰富的资源，同时压力也是对等的，甚至更重。“上有老，下有小”的他们需要撑起一个家，外部竞争也愈加激烈，年纪越大，在这个社会上需要承担的角色就越多，父亲、管理者、丈夫、子女，没有一种责任是轻的，他们也想活得优雅，却不小心活成了“油腻”。
对他们来说，需要焦虑的事情太多，与其花时间纠结自己油腻与否，关心自己和家人是否健康似乎更为实际。
基于这样的现状，南方周末联合大都会人寿中国，由凯度TNS提供调研和洞察支持,LightspeedResearch(LSR)提供数据技术支持，对包括中年人在内的一二线城市人群的健康状况展开调研，发布中国都会人群健康蓝皮书，用数据还原都会人群真实的健康画像。
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觉睡少了是步入“中年”的标志吗？
“我去，7点，”这是媒体行业的小D每周六一醒来的真实写照，上班一周，本想趁着周末补个觉，没想到比平时醒得还早。
“以前大学的时候晚上熬夜到一两点，第二天不睡到中午是不会醒的，现在就算晚上熬夜，早上也会很早醒，”小D说，“我也很绝望啊，我才30岁，怎么感觉跟我爸一样。”
和小D一样，“年纪越大，越睡越少”已经不再是新闻，一些朋友纷纷表示陷入“熬夜也会很早醒，完全睡不够的”的尴尬处境。
我们从中国都会人群健康蓝皮书中也发现了类似的趋势，从90后到80后再到70后，平均睡眠时间越来越少，身边的中年人也表示：“每晚不到11点就犯困，早上到5点就会醒。”小D开玩笑说：“感觉已经要进入清晨约老友出门打太极的年纪。”
晚上没时间睡，早晨很早醒直接影响到都市人的睡眠。睡眠不足问题已经成为都市人群的最主要困扰。
90后中大约每10人就有一个人每天睡眠不足6小时，80后和70后的比例则更多，分别为14%和18%。
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加班似乎成为一种“时尚”
“哎今天周五happyhour，我们去downtown新开的酒吧嗨！”面对同事热情的周五邀约，小D并没有多大的积极性响应，连着上周周末，他已经连轴转7天，连续工作超过70小时，现在只想回家睡个天昏地暗。
小D并不是公司的过于拼命的“异类”，晚上8，9点陆家嘴那栋办公大厦依然灯火通明早已是常态。频繁的加班直接导致他们不规律的饮食，“晚饭时间不吃饭、随便点外卖、凌晨吃夜宵”对他们来说是日常。
对于生活在一二线城市的人来说，虽说工作时间不比城里的程序员们的残酷，但是朝九晚五这个词对他们来说基本也是不存在的。
说起加班，90后堪称最拼。中国都会人群健康蓝皮书中的数据显示90后被调研对象中，13%的人每周工作时间在50小时以上，70后和80后也同样“热爱”加班，超过半数比例的人都无法保证朝九晚五。
当大部分的时间被工作占据，他们并没有更多的时间运动和健身。即使一时跟风健身热办了健身卡，也无法坚持每周保证足够的运动时间。
“根本没有专门的运动时间，走路算吗，如果算的话，每天从家走到地铁站大概是我唯一的运动时间，”小D说，“健身卡我也办过，利用率极低。”
朋友推荐给小D一种新的健身方式，按课付钱，缓解了办卡利用率低的不足，上周刚去体验了一节，他也并不知道自己能坚持多久。
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80后的中年危机已经提前到来了吗？
谈起健康，有人说90后“一边怕死，一边作死”，也许是因为他们依然觉得自己有“作死”的资本，中国都会人群健康蓝皮书中关于对自身健康状况的评估，90后表现得十分自信。“比较健康”和“非常健康”是大部分被调研90后对自身的评估。
70后作为职场老鸟且经营家庭多年，对待已知和未知的风险更加游刃有余，对自身健康的自信程度紧跟90后。
而80后则保持了一贯的低调作风。肩负家庭、工作不久的80后，人生面临诸多改变，新鲜感已过，多年压力积累，职业病的影响更加突出，需要考虑的事情、承担的责任增多，相对焦虑，他们对自身的健康状况的评估远不比90后的自信，被调研的80后更倾向于选择“不够健康”。
然而，80后并没有更多的措施缓解健康焦虑。即使想改变目前的现状，他们也并没有足够的行动力去实现。在反应行动力的数据中，超过一半的80后处在“不够健康，想要改变”的状态中，并没有实际的行动。
“有时候开玩笑说自己有中年危机，其实就是焦虑，”小D说，“但是并不会作出什么实际行动去缓解。”
虽然和职场小鲜肉、爱月光的90后们比起来，80后已经有一定的积蓄做理财，但是从家庭资产的配置数据中，我们可以看出他们健康投资和消费的比重并不高，即使有一定的经济基础，他们却更愿意把钱投入到可以增值的领域。
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到底怎样才能缓解焦虑？
今年8月，小D迎来了一位新的家庭成员，女儿豆豆。虽然不在意料之中，但也给一家人带来很多欢乐，压力当然也随之而来。小到女儿的衣食住行，大到上哪所幼儿园，都是小D担忧的日常。
“如果说有了女儿之后我比以前更快乐了，同时我也更焦虑了，”小D说。现在的他比以前更关心自己的升职和加薪，毕竟他有一整个家在撑，而他也清楚地知道自己不能倒下，所以他比平时更
